ww build ne demek?
WW Build, genellikle "Weight Watchers Build" olarak da bilinen, ağırlık kaldırma ve kas geliştirme odaklı bir fitness yaklaşımını ifade eder. Weight Watchers (WW), genellikle kilo verme programlarıyla bilinse de, son yıllarda sağlıklı yaşam ve fitness konularına daha geniş bir perspektifle yaklaşmaktadır. WW Build, bu yaklaşımın bir parçası olarak kas kütlesini artırmayı ve vücut kompozisyonunu iyileştirmeyi hedefleyen bir programdır.
WW Build'in Temel Unsurları:
- Ağırlık Antrenmanları: Programın temelini, düzenli olarak yapılan ağırlık antrenmanları oluşturur. Bu antrenmanlar, farklı kas gruplarını hedefleyen egzersizleri içerir ve genellikle haftada birkaç kez tekrarlanır. Ağırlık antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için: Ağırlık Antrenmanları
- Beslenme: WW Build, sadece antrenmanlara değil, aynı zamanda beslenmeye de büyük önem verir. Kas gelişimini desteklemek için yeterli miktarda protein alımı hedeflenir. WW'nin akıllı puan sistemi, sağlıklı besin seçimlerini teşvik ederken, aynı zamanda kalori kontrolünü de sağlar. Protein ve Kalori
- İlerleme Takibi: WW Build programında, düzenli olarak ilerleme takibi yapılır. Bu, ağırlık antrenmanlarında kullanılan ağırlıkların artırılması, tekrar sayılarının yükseltilmesi veya yeni egzersizlerin eklenmesi şeklinde olabilir. İlerleme takibi, motivasyonu artırır ve hedeflere ulaşmaya yardımcı olur.
- Rehabilitasyon ve Dinlenme: Kasların gelişmesi için yeterli dinlenme ve iyileşme süresi hayati önem taşır. WW Build, bu nedenle uyku düzenine ve aktif dinlenmeye de dikkat eder. Dinlenme
- Vücut Kompozisyonu: Vücut Kompozisyonu